妊活になぜサプリメントが必要なのか？現代の日本人の女性の多くは、栄養素の摂取量が不足しがちです。特に葉酸と鉄は、厚生労働省が推奨する栄養摂取量の半分にも達していないとのことです。

特に不足している葉酸と鉄では、妊婦さんに推奨されている1日の必要量は、葉酸は480㎍（マイクログラム）、鉄は21.5mg（ミリグラム）とされています。この必要量を毎日摂ることを考えると、普段の食事だけで摂るのは大変なことです。

妊娠時に必要な栄養素や普段の不足しがちな栄養素は、妊娠前から摂取しておくことが大切だと言われています。葉酸は、妊娠の１ヶ月以上前から摂ることが推奨されています。

妊活中からサプリメントを併用することが大切

葉酸はビタミンB群の一種で、妊娠前後に大きな役目を果たします。妊娠前からの葉酸摂取は、厚生労働省も推奨しています。

葉酸の摂取によって神経管閉鎖障害のリスク低減に繋がることが期待できるからです。妊娠してからではなく、妊活中からサプリメントなどで充分な葉酸を摂取しておくことが大切です。

妊娠する際に栄養が不足しているかと誰もが心配になることでしょう。そのため、妊活中からサプリメントを上手に併用した方が、栄養素が不足する心配もなく安心して妊娠に向けて望むことができます。

妊活で必要な栄養素を効率的に摂取するならサプリメントがおすすめ

ほうれん草や枝豆やレバーなど葉酸を含む食品は多くあります。もちろん、普段の食事を通じて摂取することもできます。

葉酸は妊活中から始めるのが理想的で、その他にも鉄やマカなども妊活中に大事な成分となります。ママにも赤ちゃんのためにも必要な栄養素をサプリメントでしっかりと補いましょう。